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NUTRIPLATO® ES EL MÉTODO DE EDUCACIÓN NUTRICIONAL PARA QUE TUS HIJOS APRENDAN A COMER BIEN

El método NUTRIPLATO se basa en indicar las proporciones adecuadas de los diferentes grupos de alimentos que deben formar parte de las dos comidas principales del día: la comida y la cena. Pensado para niños de más de 3 a 12 años, es el método ideal para conseguir que tus hijos sigan una dieta saludable y equilibrada de forma fácil y divertida.

¿Cómo es Nutriplato®?

Raciones ideales para correcta alimentación de tus hijos

El método NUTRIPLATO divide el plato en tres partes con las proporciones adecuadas de cada grupo de alimentos. Es útil para padres y madres y, además, es muy fácil de entender para los niños, que se familiarizarán rápidamente con qué es bueno comer y en qué cantidad.

NUTRIPLATO es un método para que los pequeños aprendan a comer bien. Las proporciones se deben mantener, pero si lo preferís, podéis hacer la comida en un primer y un segundo plato. Por ejemplo, la receta del bistec con patatas y ensalada, podéis hacer de primero ensalada y después el bistec con patatas:

Infografía para preparar un plato de bistec y ensalada

O bien podéis hacer un primero de verduras y un segundo plato con el pescado acompañado del cuscús.

Infografía para preparar un plato de pescado y cuscús
CONOCE LOS GRUPOS DE ALIMENTOS

El método también incluye otros consejos muy útiles para llevar una vida saludable y equilibrada:

Consejo: Haz actividad física con tus hijos

Realizar actividad física es imprescindible para estar sano. Comparte con tus hijos actividades que impliquen hacer ejercicio.

Consejo: Usa aceite de oliva

Es importante utilizar aceite de oliva para cocinar y aliñar.

Consejo: El agua es la mejor opción para beber

Recuerda que el agua es siempre la mejor bebida.

Consejo: Mucha fruta

No olvides acompañar las comidas con una fruta, preferiblemente de temporada y proximidad.

Otros consejos que debes tener en cuenta:
Presenta las verduras de forma divertida

Es recomendable poner en el centro de la mesa verduras frescas de forma divertida (pequeñas brochetas de verdura, bol de tomates cherry, bastoncitos de zanahorias, etc.) durante las comidas o incluso como aperitivo o merienda.

Reduce la sal

Es recomendable limitar el consumo de sal. Lo puedes sustituir por especias o hierbas aromáticas para realzar el sabor de las comidas.

LA GUÍA NUTRIPLATO®

Consigue que tus hijos sigan una dieta saludable y equilibrada de una forma fácil y divertida.

¡Este contenido es exclusivo para usuarios de la Comunidad Nutriplato!

Nutriplato Nutriplato Nutriplato Nutriplato

Esta práctica guía digital incluye:

  • Cómo funciona el método Nutriplato®
  • Deliciosas recetas para comidas y cenas
  • Consejos nutricionales
  • Información sobre actividad física

¿Cuántas veces al día deben comer los niños?

Es recomendable realizar entre 4-5 comidas al día y establecer un horario. ¡Planifica sus comidas y diversifica su dieta! NUTRIPLATO está pensado para la comida y la cena, las comidas principales del día.

Gráfico cómidas diarias

20%

Desayuno

Supone el 20 % del total de energía diaria. Se recomienda tomar fruta, cereales y lácteos en las raciones adecuadas.

10%

MEDIA MAÑANA

Supone el 10 % del total de energía diaria. Puedes incluir un lácteo con una fruta, frutos secos o pan, preferiblemente integral.

35%

Comida

Supone el 35 % del total de energía diaria. Se recomienda tomar verduras y hortalizas, proteínas, hidratos de carbono, fruta y agua en las raciones adecuadas. Utiliza aceite de oliva para aliñar y para cocinar.

10%

Merienda

Supone el 10% del total de energía diaria. Puedes incluir un lácteo con una fruta, frutos secos o pan, preferiblemente integral.

25%

Cena

Supone el 25 % de la cantidad total diaria. Se recomienda tomar verduras y hortalizas, proteínas, hidratos de carbono, fruta y agua en las raciones adecuadas. Utiliza aceite de oliva para aliñar y para cocinar.

APÚNTATE A LA COMUNIDAD NUTRIPLATO

Conocerás el método Nutriplato y podrás descargarte la Guía Nutriplato, con recetas, consejos y más recursos para que tus hijos aprendan a comer bien

¿Cuáles son los grupos de alimentos?

Aquí aprenderás los beneficios de cada uno y su importancia en la alimentación.

¿CUÁNTO HAY QUE COMER?

Con nuestra guía de raciones sabrás la cantidad de cada grupo de alimentos recomendada para tus hijos.

RECETAS

¿Necesitas nuevas ideas para que tus hijos sigan una alimentación equilibrada? Con nuestras recetas es muy fácil planificarse.