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¿QUÉ ES?

AHORA, QUE TUS HIJOS COMAN BIEN ES MÁS FÁCIL

Descubre NUTRIPLATO

Te presentamos el método para conseguir que tus hijos coman equilibradamente y además se diviertan. ¡Mira el vídeo!

A todos los padres y madres nos preocupa que nuestros hijos sigan una alimentación saludable y equilibrada, ¿verdad? Para ayudarte a conseguirlo, en Nestlé hemos desarrollado, junto al Hospital Sant Joan de Déu, un método compuesto de un plato de tamaño real y una guía completa con todo lo que debes saber. NUTRIPLATO es perfecto para planificar la comida y la cena de los más pequeños de la casa.

HAZ EL NUTRITEST Y CONSIGUE TU NUTRIPLATO

¿Cuántas veces al día deben comer los niños?

Es recomendable realizar entre 4-5 comidas al día y establecer un horario. ¡Planifica sus comidas y diversifica su dieta! NUTRIPLATO está pensado para la comida y la cena, las comidas principales del día.

Gráfico cómidas diarias

20%

Desayuno

Supone el 20 % del total de energía diaria. Se recomienda tomar fruta, cereales y lácteos en las raciones adecuadas.

10%

MEDIA MAÑANA

Supone el 10 % del total de energía diaria. Puedes incluir un lácteo con una fruta, frutos secos o pan, preferiblemente integral.

35%

Comida

Supone el 35 % del total de energía diaria. Se recomienda tomar verduras y hortalizas, proteínas, hidratos de carbono, fruta y agua en las raciones adecuadas. Utiliza aceite de oliva para aliñar y para cocinar.

10%

Merienda

Supone el 10% del total de energía diaria. Puedes incluir un lácteo con una fruta, frutos secos o pan, preferiblemente integral.

25%

Cena

Supone el 25 % de la cantidad total diaria. Se recomienda tomar verduras y hortalizas, proteínas, hidratos de carbono, fruta y agua en las raciones adecuadas. Utiliza aceite de oliva para aliñar y para cocinar.


Nutriplato® es la mejor ayuda para planificar la comida y la cena de tus hijos

Dr. Javier Martín de Carpi

Jefe de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica
Hospital Sant Joan de Déu

Hay que mantener una dieta saludable y equilibrada desde pequeños

Nuestro pediatra te explica por qué es importante que nuestros hijos adquieran hábitos de vida saludable para prevenir problemas de salud y cómo NUTRIPLATO puede ayudarte a conseguirlo.

NUTRIPLATO es un plato de tamaño real que muestra las proporciones adecuadas de los grupos de alimentos que deben formar parte de las dos comidas principales: la comida y la cena. Está pensado para edades entre los 4 y los 12 años.

Alimentos adecuados entre 4 y 12 años

¿Cómo es Nutriplato®?

Raciones ideales para correcta alimentación de tus hijos

NUTRIPLATO está dividido en tres partes que, de forma muy visual y divertida, indican las proporciones adecuadas de cada grupo de alimentos. Es útil para los padres y, además, es muy fácil de entender para tus hijos, que se familiarizarán rápidamente con qué es bueno comer y en qué cantidad.

CONOCE LOS GRUPOS DE ALIMENTOS
Nutriplato incluye consejos de alimentación y nutrición infantil

El borde de NUTRIPLATO incluye otros consejos muy útiles e igualmente importantes para la salud de los pequeños. Recuerda estos consejos para llevar una vida saludable y equilibrada:

Consejo: Haz actividad física con tus hijos

Realizar actividad física es imprescindible para estar sano. Comparte con tus hijos actividades que impliquen hacer ejercicio.

Consejo: Usa aceite de oliva

Es importante utilizar aceite de oliva para cocinar y aliñar.

Consejo: El agua es la mejor opción para beber

Recuerda que el agua es siempre la mejor bebida.

Consejo: Mucha fruta

No olvides acompañar las comidas con una fruta, preferiblemente de temporada y proximidad.

Otros consejos que debes tener en cuenta:
Presenta las verduras de forma divertida

Es recomendable poner en el centro de la mesa verduras frescas de forma divertida (pequeñas brochetas de verdura, bol de tomates cherry, bastoncitos de zanahorias, etc.) durante las comidas o incluso como aperitivo o merienda.

Reduce la sal

Es recomendable limitar el consumo de sal. Lo puedes sustituir por especias o hierbas aromáticas para realzar el sabor de las comidas.

¿Cuáles son los grupos de alimentos?

Aquí aprenderás los beneficios de cada uno y su importancia en la alimentación.

¿CUÁNTO HAY QUE COMER?

Con nuestra guía de raciones sabrás la cantidad de cada grupo de alimentos recomendada para tus hijos.

RECETAS

¿Necesitas nuevas ideas para que tus hijos sigan una alimentación equilibrada? Con nuestras recetas es muy fácil planificarse.

NUTRITEST

¿Quieres saber si tus hijos llevan una dieta saludable y equilibrada? El Nutritest es la herramienta que te ayudará a descubrirlo.