Actividades con niños para adquirir hábitos saludables diarios

Criar a niños saludables y felices es una tarea que requiere esfuerzo y dedicación. Cuando ellos son ‘jueces y parte del proceso’, es decir, si logras que se impliquen de manera natural, puede que el éxito de la tarea te resulte un poco más fácil. Desde este punto de vista, involucrar a los pequeños en actividades relacionadas con los hábitos saludables para niños, creando rutinas que incorporen de manera natural en su día a día, es una buena forma de empezar.

El reto es importante y no existen recetas universales, aunque sí algunos consejos que pueden serte de gran ayuda. Si estás decidido a impulsar los hábitos saludables para niños con actividades divertidas y educativas al mismo tiempo estás en el lugar indicado.

¿Qué son los hábitos saludables?

Los hábitos de vida saludables son comportamientos y prácticas cotidianas que contribuyen positivamente al bienestar físico, mental y emocional de una persona. Estos hábitos forman la base de un estilo de vida equilibrado, promoviendo la prevención de enfermedades y el mantenimiento de una calidad de vida óptima. Impulsar hábitos saludables para niños supone una apuesta por el bienestar integral de los pequeños desde la infancia.

En el ámbito de la salud física, más allá de actividades concretas, los hábitos saludables para niños incluyen una dieta equilibrada. En Nutriplato encontrarás toda la información que necesitas para llevarla a la práctica: desde consejos de alimentación hasta recetas, pasando por todo tipo de recursos para desarrollar una alimentación consciente que nutrirá el cuerpo al tiempo que impacta en la energía y el rendimiento diario de los más pequeños. Junto al cuidado de la alimentación, es importante fomentar la práctica regular de ejercicio físico y el descanso adecuado.

Las actividades y hábitos saludables para niños también afectan al terreno emocional y la salud mental de los pequeños. En estos casos, abarcan la gestión efectiva del estrés, la práctica de la relajación y la promoción de relaciones sociales positivas algo que, en el caso de los pequeños, está estrechamente relacionado con el impulso a actividades con otros niños, la disminución del uso de pantallas o la gestión de las emociones.

Hábitos saludables para niños: actividades para incluirlos en la rutina diaria

La adopción de estos hábitos saludables para niños con actividades desde una edad temprana es especialmente crucial, ya que sienta las bases para un crecimiento y desarrollo equilibrado. Cultivar estos comportamientos desde la infancia proporciona a los niños las herramientas necesarias para enfrentar los desafíos de la vida y establecer patrones positivos que perdurarán en la edad adulta. Emplear el juego como recurso para fomentar esas rutinas sanas puede ser una buena forma de alcanzar el éxito y aquí tienes algunas ideas que te serán de gran ayuda:

● La aventura del plato colorido

Transformar la hora de comer en una aventura visual está en la base del método Nutriplato. Nuestra receta es sencilla: dividir el plato en tres partes con las proporciones adecuadas de cada grupo de alimentos de modo que los pequeños vayan poco a poco disfrutando de actividades de hábitos alimenticios para niños. Invita a tus hijos a crear platos coloridos y variados con frutas y verduras de diferentes tonalidades, una actividad que no solo les brindará nutrientes esenciales, sino que también estimulará su interés por probar alimentos nuevos.

Otras actividades para adquirir hábitos saludables para niños sin abandonar el capítulo de la nutrición pueden ser, por ejemplo, las cenas temáticas, donde los niños prueben alimentos de diferentes colores y texturas que despierten su curiosidad por una alimentación variada y equilibrada. También puedes crear tus propios juegos de memoria para que ellos mismos identifiquen alimentos saludables con los momentos en los que se suelen tomar (desayuno, merienda, cena…).

● Hacer ejercicio con regularidad

Practicar deporte es una de las actividades y hábitos saludables para niños que debe estar en el día a día de los más pequeños. Hay un sinfín de maneras de invitarles a mantener una vida activa de manera divertida. Apuntarles a algún deporte de equipo o individual que les llame la atención es un buen primer paso.

Aunque sin salir de casa también puedes poner en práctica todo tipo de ideas encaminadas a habituarse a hacer algo de ejercicio. Hacer unos estiramientos matutinos, organizar sesiones de baile en casa o diseñar circuitos a modo de gymkhana que incluyan desde subir y bajar de la cama hasta cruzar el pasillo a la pata coja, por ejemplo, son actividades divertidas que contribuirán a que los pequeños adquieran hábitos de vida saludables.

● Limita el tiempo de exposición a las pantallas

Uno de los grandes retos de los padres en la actualidad es impulsar una relación sana de sus hijos con las nuevas tecnologías. Limitar el tiempo de pantallas es, sin duda, una de las actividades clave para impulsar hábitos saludables para niños. Para que establecer tiempos o fijar un día sin pantallas a la semana -que incluya desde móviles, hasta televisión, pasando por tablets y similares- sea un éxito, ofréceles alternativas que contribuyan a crear esos hábitos más saludables. Hacer manualidades, leer, cuidar un huerto o ir al parque para estar en contacto con otros niños son solo algunas ideas.

● Crea rutinas fáciles de seguir

Respetar el descanso y mantener una higiene adecuada es básico para cualquier persona y es en la infancia cuando hay que sentar las bases. Para interiorizar las actividades y hábitos saludables para niños en este sentido ¿qué tal crear una rutina sencilla y divertida? El mítico ‘pis, dientes, cuento y a la cama’ es de lo más efectivo y ayudará a tus pequeños a adoptar hábitos buenos para su desarrollo.

Como ves, incorporar hábitos saludables para niños con actividades de todo tipo en la rutina diaria de tus hijos no tiene por qué ser aburrido. Con un enfoque creativo y el acompañamiento de profesionales como nuestra Nutrinanny, tendrás a tu disposición un sinfín de ‘recetas’ con las que puedes hacer que este proceso sea tan divertido como educativo. Recuerda que pequeños cambios pueden tener un impacto significativo en la salud a largo plazo. Así que... ¡Manos a la obra, y que comience la aventura de los hábitos saludables para toda la familia!